Nem sempre é fácil deitar o bebé e este adormecer, sendo que muitas vezes alguns pais chegam a passar mais de uma hora a tentar acalmar o bebé para que este deixe de chorar e de estar agitado, relaxe e, finalmente, adormeça.
Para os especialistas uma boa noite de sono para o bebé começa antes de ser colocado no berço, e por isso, estabelecer uma rotina para dormir pode ajudar a melhorar o sono do bebé e uma noite mais relaxada.
A equipa de especialistas da alemã Emma explicou porque é importante estabelecer uma rotina para dormir, e apresenta algumas razões para que os pais a comecem a pôr em prática.
“Os bebés aprendem através de ações antes de começarem a entender o significado das palavras”, indicam os especialistas, e por isso, “ter uma rotina de dormir previsível ajuda os bebés a aprender, através dessas ações”, quanto é mo momento de dormir. Uma rotina simples para que seja fácil repeti-la a qualquer hora e em qualquer lugar.
A rotina para dormir, além de ajudar o bebé a dormir melhor, também ajuda os pais a relaxar e facilita os períodos de transição do bebé, como cólicas ou outras anomalias, que podem prejudicar o padrão normal do sono.
“As rotinas devem ser implementadas desde cedo para que comecem a surtir efeito no sono do bebé o mais rápido possível”, no entanto, é necessário saber que “os recém-nascidos não seguem um horário de sono fixo”, e por isso, “antes das 5 ou 6 semanas de idade, tentar implementar uma rotina de dormir pode ser um trabalho em vão”.
Os especialistas aconselham que se espere até que “o bebé complete as 6 semanas e, até lá, aproveitar para ir conhecendo os hábitos do bebé e perceber o que o acalma e relaxa”.
A equipa de especialistas da Emma chama a atenção que “quando o bebé vai para casa pela primeira vez, é normal os pais fazerem tudo para garantir que recebe todo o cuidado, amor e sono de que precisa. Mas, às vezes, isso significa que estamos a habituar o bebé a certos hábitos que depois se tornam complicados de manter, como adormecer sempre ao colo ou amamentá-lo até que adormeça. Se o bebé está habituado a estes auxílios, tentar que ele comece a dormir sozinho pode ser complicado. Nesse sentido, criar uma rotina de sono também pode ser uma boa ferramenta para reduzir a necessidade destes auxílios para dormir e, eventualmente, eliminá-los”.
Outra das situações é “quando se tem um recém-nascido em casa, deixamos de lado as nossas próprias rotinas e passamos a guiar-nos pelas necessidades do bebé. Isso pode ser um problema quando, por exemplo, os pais voltam ao trabalho e precisam de reorganizar a sua vida. Também nesta situação, implementar uma rotina de dormir para o seu bebé pode ser um bom aliado para recuperar alguma organização”.
Uma rotina ideal para dormir poderá durar entre quinze minutos a uma hora, um intervalo de tempo que depende do temperamento do bebé e, até mesmo, do tipo de dia que teve. Se nas horas que antecedem o momento de dormir o bebé receber visitas ou ter estado muito tempo a brincar, “pode demorar um pouco mais para se acalmar”.
Em face das diversas variáveis, a equipa de especialistas da Emma desenhou uma rotina que poderá servir de base e ser adaptada a cada um dos bebés:
1. 45 minutos a 1 hora antes de dormir: dê banho ao bebé, troque a fralda e passe loção;
2. 30 a 45 minutos antes de deitar: massaje o bebé para relaxar, vista o pijama e envolva-o. Coloque um som ambiente e baixe as luzes;
3. 15 a 30 minutos antes de dormir: aproveite para quaisquer cuidados extra que sejam precisos, como alimentar o bebé ou outras atividades calmantes;
4. 10 a 15 minutos antes de dormir: leve o bebé para o seu quarto, se ainda não o fez;
5. 5 minutos antes de dormir: nesta altura o bebé já deve estar com sono. Coloque-o no berço antes de adormecer.
Assim que o bebé adormecer, saia do quarto sem fazer barulho e deixe-o dormir nas “nuvens”.
