Os problemas de circulação do sangue afetam a maioria dos idosos e podem levar a patologias graves, tais como úlceras venosas, Os problemas são causados por um fluxo de sangue inadequado, que é a incapacidade das veias permitirem que o sangue continue o seu caminho, fazendo-o circular mais lentamente e acumular-se nos membros, especialmente nas pernas e pés. Isto é conhecido como insuficiência venosa, que é agravada por maus hábitos de vida tais como fumar ou abuso de álcool, uma dieta rica em sal e gorduras saturadas, ter excesso de peso e tomar certos medicamentos, descreve a emeis, uma empresa na área dos cuidados a seniores e pessoas dependentes e no setor da saúde mental.
“Com o calor as veias dilatam, dificultando o retorno do sangue e, portanto, devemos evitar a exposição prolongada ao sol”, alerta André Rodrigues, médico coordenador das Residências emeis em Portugal.
O especialista da emeis mostra como diminuir os riscos e prevenir os problemas de circulação do sangue.
Como identificar os sintomas de má circulação do sangue nas pernas:
■ Formigueiro e cãibras ou pontadas. Os depósitos de gordura bloqueiam o fluxo sanguíneo nas artérias, impedindo-o de seguir para os membros e produzindo uma sensação característica de entorpecimento;
■ Inchaço e inflamação dos membros e uma sensação de peso, especialmente nas mãos e tornozelos, especialmente no final do dia. A retenção de fluidos também promove o inchaço;
■ “Aranhas vasculares”. Estas são geralmente de cor avermelhada ou azul e ocorrem na camada mais superficial da pele;
■ As veias alargam-se e dilatam-se porque o sangue se acumula. Isto é especialmente comum em pessoas que passam muito tempo na mesma posição;
■ Alterações na cor da pele e das unhas, porque não recebem oxigénio suficiente e estas adquirem tons azuis;
■ Pele muito seca, uma vez que o sangue não atinge as áreas mais superficiais da pele. Podem até aparecer feridas;
■ Mãos e pés frios, uma vez que o sangue não circula corretamente não conseguem manter a temperatura;
■ Gretas nos calcanhares devido à falta de fornecimento de sangue;
■ Cicatrização lenta das feridas, porque os glóbulos brancos não se movem à velocidade correta. Também podem aparecer úlceras.
A pessoa sente-se mais cansada e os movimentos são mais lentos, uma vez que a má circulação sanguínea torna mais difícil que o oxigénio e os nutrientes atinjam os membros.
Conselhos para prevenir os problemas de circulação do sangue:
■ Para prevenir problemas de circulação o melhor é adotar hábitos de vida saudáveis. “Uma dieta equilibrada, rica em frutas e legumes e pobre em sal e gorduras saturadas, é o ponto de partida, bem como uma hidratação adequada para evitar a retenção de fluidos”, reforça André Rodrigues.
■ Por outro lado, a caminhada e o exercício, melhoram a circulação, e “se a pessoa tiver problemas de mobilidade, pode levantar as pernas quando está sentada ou deitada e, ao mesmo tempo, mover os dedos, pés, mãos ou pernas como se estivesse a andar de bicicleta para ativar a circulação”.
■ Neste sentido, as massagens de pernas e pés são muito eficazes. Tal como o banho com água morna e o acabamento com um jato de água mais fresco do que o habitual, com especial ênfase nas pernas e tornozelos. Após o banho, é importante hidratar bem a pele com um creme adequado para evitar a desidratação ou o aparecimento de pele dura e fissuras.
■ É também recomendado o uso de roupa e calçado confortáveis e soltos, evitando meias que pressionam as pernas. As meias de compressão podem ajudar a prevenir o aparecimento de varizes, no entanto, a utilização dessas meias deve ser supervisionada por um profissional de saúde.
