As doenças de coração ocorrem em todas as idades mas com mais idade a tendência é um maior sedentarismo. Permanecer ativo é a chave para melhorar a saúde do coração, além de limitar o tempo sedentário, esclarece um investigador especialista da James Madison University, EUA.
“Não é possível que as pessoas se exercitem horas e horas durante o dia, todos os dias, mas fazer algo regular na maioria dos dias da semana é muito importante”, disse especialista de cinesiologia Trent Hargens.
“Além disso, os indivíduos precisam limitar o tempo sedentário, ou, simplesmente, o tempo que passam sentados. A investigação demonstrou que, mesmo em indivíduos que se exercitam regularmente, mas que passam muito tempo sentados durante o resto do dia, o risco de doenças crónicas é maior do que aqueles que se exercitam regularmente e limitam o seu tempo sedentário.”
O cinesiologia Trent Hargens trabalhou com indivíduos de todas as idades com e sem problemas cardíacos, e considera que o maior equívoco é a mentalidade “Não consigo” ou “Estou velho demais para isso”.
“Os exercícios que são particularmente benéficos para a saúde do coração são aqueles que a pessoa fará”, disse o investigador. “Não existe um único tipo de exercício mágico que seja melhor, especialmente se for um que a pessoa não acharia particularmente agradável. Se não gosta, não o fará.”
O exercício pode diminuir o risco de desenvolver ou melhorar o estado de fatores de alto risco para doenças cardíacas. Para indivíduos já diagnosticados com doença cardíaca, o exercício regular pode diminuir o risco de um evento relacionado ao coração, como um ataque cardíaco, e pode aumentar a capacidade de sobrevivência à doença.
Ao olhar para áreas específicas a atingir, ele sugere que os indivíduos combinem elementos de fortalecimento aeróbico e muscular e adicionem exercícios de flexibilidade e equilíbrio.
“Não existe uma pílula mágica que a pessoa possa tomar para melhorar drasticamente a saúde geral”, disse Trent Hargens. “A atividade física e o exercício são as coisas mais próximas que pode chegar daquela pílula mágica. Exercício é remédio.”
