Mudança de ano leva a decisões ou desejos de decisão, como planear iniciar o novo ano com uma dieta, no entanto a probabilidade de a cumprir é muito baixa.
Estudos demonstraram que dietas restritivas têm altas taxas de fracasso, e uma especialista da Universidade de West Virgínia sugere que fazer algumas pequenas mudanças na nutrição e atividade física são mais sustentáveis e têm um maior impacto na sua saúde a longo prazo.
Gina Wood, do Programa de Nutrição Familiar da Universidade de West Virgínia, referiu: “As dietas normalmente exigem que as pessoas façam mudanças drásticas. Pedem que corte um grupo alimentar inteiro ou reduza drasticamente a ingestão de calorias”, ora a probabilidade de esta ação ter sucesso é muito pequena.
“Cada grupo alimentar tem seu papel. Quanto mais produtos cortar, menos nutritiva será a dieta. É difícil manter a saúde sem uma gama completa de alimentos nutritivos. A variedade é a chave”, esclareceu a especialista.
Para Gina Wood “a primeira coisa a pensar é que tipo de mudanças realmente deseja fazer. Algumas pessoas nem sabem quais são os hábitos que tem. Talvez comece com um diário alimentar ou de atividade física. Veja o que está a fazer todos os dias e onde pode começar a fazer uma mudança”.
“Escolha algo pequeno. Se perceber que só come vegetais duas vezes por semana, comece a adicionar outra porção uma ou duas vezes por semana. Faça algo pequeno que seja realista, porque depois de ter um pequeno sucesso, você será capaz de o desenvolver” acrescentou Gina Wood.
“As pessoas que têm sucesso em termos de perda de peso e melhoria do estilo de vida não são pelas mudanças drásticas, mas pelas pequenas mudanças que consegue manter ao longo do tempo. A consistência leva ao sucesso. É uma questão de progresso, não de perfeição, concluiu a especialista.
