As férias de primavera são um momento para relaxar, reiniciar e recarregar as energias. Para muitos estudantes, isso significa clima mais quente e céus mais claros. Para os adultos e famílias, pode significar uma curta pausa do trabalho para aproveitar o tempo com a família.
Não importa se viaja de carro, avião ou barco, manter-se saudável é o mais importante. W. Graham Carlos, professor de medicina clínica na Faculdade de Medicina da Universidade de Indiana, dá alguns conselhos para que quem viaje em férias de primavera se mantenha saudável.
■ À medida que as famílias se preparam para viajar, o que devem saber para se manterem saudáveis durante a viagem?
Ambientes cheios de pessoas, como aeroportos, estações de autocarros ou de comboios são ótimos lugares para se ser infetado com vírus, nomeadamente norovírus (um tipo de vírus com alta capacidade infeciosa e resistência que provoca condições gastrointestinais) e vírus da gripe, neste o alerta vai para uma boa higiene das mãos. Para aqueles que viajam para o Sul para lugares de sol, o alerta é para levar protetor solar e manter-se hidratado, pois a pele e corpo não estão acostumados às temperaturas mais quentes. Por fim, deve ser usado o tempo em convívio e tentar desconectar-se dos media e conectar-se com a família e amigos com um plano específico para falar sobre bem-estar mental e emocional.
■ A maneira como alguém viaja (carro, avião, barco, etc.) determina quais precauções a tomar?
Ambientes cheios de pessoas aumentam o risco de exposição a várias doenças infeciosas que podem arruinar a viagem. Prestar atenção à higiene das mãos em particular. Algumas pessoas podem querer usar uma máscara durante um longo tempo no avião. Para aqueles que dirigem para um destino, o alerta vai para descansar bastante antes de uma viagem longa e parar frequentemente para recarregar as energias.
■ Quais são algumas das preocupações para os que estão a viajar no país e para os que viajam internacionalmente?
Para os que viajam para o estrangeiro devem planear atrasos. Devido ao alto volume de tráfego aéreo durante as férias de primavera, os voos estão sujeitos a atrasos ou a cancelamentos. O conselho é ter um plano B. Colocar algumas roupas de noite na bagagem de mão. Deixar um tempo extra para pontos de verificação de segurança cheios de pessoas e no caso de um voo particularmente longo, é uma boa ideia levantar-se e movimentar-se a cada duas horas para que o sangue circule nas pernas e evitar coágulos sanguíneos.
■ Quais as medidas preventivas que as pessoas devem tomar antes de viajar?
As vacinas são sempre uma boa ideia e dependerão das vacinas que já tomou e para onde está a viajar. É uma boa ideia verificar com antecedência o que pode ser exigido no país para onde se está visitar. Certos países exigem na entrada prova de vacinação.
■ Mais alguma coisa que possa aconselhar?
As férias de primavera são uma época em que todos nós deixamos de lado os dias frios do inverno e abraçamos o sol e a esperança futura que o verão traz. É um ótimo momento para fazer uma “limpeza de primavera” em casa, mas também é um ótimo momento para limpar a mente. Considere refletir sobre todas as coisas positivas na vida e pense em como pode investir melhor o tempo e atenção. O tempo investido em família, amigos e condicionamento físico gerará sempre os melhores retornos!
